¡Fácil!
Eliges una foto que te guste en Internet (mejor tamaño sello de correo, no tamaño mural porque luego tarda una vida en descargar cada vez, como el de RaúlBcn), la marcas con el botón derecho y eliges "copiar dirección de Internet". En el foro, vas a Panel de Control de Usuario", "Perfil", "Editar avatar" y en "Enlace externo:" pegas la dirección que copiaste recién. Marcas "Enviar" y asunto arreglado.
Si quieres que sea una foto de tu propiedad, primero vas a tener que subirla a algún sitio de Internet y luego hacer como te puse más arriba.
Si el problema es el largo de la dirección, te vas a
http://tinyurl.com/, creas una versión corta de la dirección y el problema está resuelto.